蝦皮和蝦米的區別在哪里 蝦米的營養價值及功效

蝦米又名海米、金鉤、開洋、干蝦仁。是蝦子加鹽水焯后曬干，納入袋中，撲打揉搓，風揚篩簸，去皮去雜而成，即經加鹽蒸煮、干燥、晾曬、脫殼等工序制成的產品。詳細>>

蝦米選擇的蝦的種類比較多，有可能是鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對蝦，種類不一，大小和品相也有一定的差別。此外，我們日常生活中吃的蝦皮，大部分是毛蝦制作的。

蝦米需要根據品種判斷是否屬于海鮮，制作蝦米的蝦子種類有很多，如果蝦米是淡水蝦則不屬于海鮮，而海水產出的蝦米則為海鮮。

蝦米的熱量為每100克可食部分198 大卡，所以蝦米熱量不是特別高，減肥期間可以適當吃一些，但是需要注意的是，蝦米的鹽含量不低，也不要過多食用。

1、定義不同：蝦皮指的是毛蝦的干制品，有生的干蝦皮，還有熟的干蝦皮。蝦米指的是用羊毛蝦、鷹爪蝦、周氏新對蝦等加工出來的熟干品。

2、結構不同：蝦皮沒有去皮，蝦米是去皮的。

3、營養不同：蝦米和蝦皮相比，蝦皮含鈣更高些，不過蝦米的營養比蝦皮更加豐富。詳細>>

Maigoo知識拓展：蝦米、蝦皮、蝦仁、海米有什么區別呢？海米又稱蝦米，是所有水域中生長的蝦煮熟晾干去皮和頭部后的部分。蝦仁是所有水域中生長的鮮蝦去皮和頭部后的部分。蝦皮是捕撈海洋中生長的毛蝦煮熟晾干而成。

蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；據測定每100克蝦米含蛋白質58.1克，脂肪2.1克，糖類4.6克，鈣577毫克，磷614毫克，鐵13.1毫克，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

蝦皮的營養價值也是非常高的，每100克蝦皮含39.3克蛋白質，遠高于很多水產品及肉類；蝦皮除了碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克，所以，蝦皮素有“鈣庫”之稱。蝦皮中還含有抗氧化劑蝦青素。詳細>>

1、保護心血管

蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

2、通乳

蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。

3、增強骨密度

老年人常食蝦米，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮、蝦米，對提高食欲和增強體質都很有好處。

4、緩解神經衰弱

蝦米、蝦皮還有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂諸癥。

5、預防妊娠高血壓

鈣質對生育期的婦女特別重要。婦女妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產或體重過輕等癥。所以適量吃海米、蝦皮等食物是比較不錯的。詳細>>

蝦米的加工方法主要有水煮法和汽蒸法兩種。水煮法是傳統的加工方法，普遍采用此法，其加工方法如下：

1、原料處理：在水煮前，必須先把原料蝦按質量、大小分類。對混有砂和污物的蝦，必須在清水中洗刷干凈，剔除小蝦、小魚和雜物。為避免蝦出現貼皮現象，在煮前要用冷水(最好用冰水)浸泡原料蝦20分鐘左右。

2、水煮：取清潔的飲用水煮，水與原料重量比為4：1。按水的重量加入5%-6%的鹽。先把鹽水燒開，再將原料蝦投入鍋中。每鍋蝦煮沸6分鐘左右，把蝦撈出水面，如蝦殼很快發白，表明已熟透，可立即撈出。每煮一鍋都要加適量的鹽以保持鹽水的濃度。約煮5鍋后，鹽水已變混濁，需及時換水。

3、干燥：蝦米干燥的方法有曬干或烘干兩種。將煮熟的蝦撈入筐中，瀝干水后出曬。如遇陰雨天氣，則應薄攤于室內風干，切勿堆放，以免蝦料內部過熱而變質。出曬時，把蝦攤在草席或竹簾上，要適當翻動，使其迅速、均勻干燥。有條件的可把熟蝦稍經冷卻后均勻攤放在烘竹簾上，推進烘道進行烘干，烘道溫度宜保持在70-75℃度，時間為2-3小時。

4、脫殼：可用蝦米脫殼機進行脫殼，也可手工剝脫。手剝的蝦米色澤鮮艷，個體完整，成品率高。少量的干蝦脫殼，也可采用把蝦裝進麻袋，兩手持麻袋在水泥地板或石板上摔打，將蝦殼脫掉。

5、包裝：將脫殼后的蝦米過篩，分級，并根據蝦米大小和外觀質量分級包裝?？捎眯∷芰洗堪?，一般每袋500克1000克，最后裝入大紙箱。

1、辨別好蝦的顏色：新鮮的蝦米顏色是天然的、透明的，有一點琥珀色；變質的蝦，通體是紅顏色或者發白的蝦米是不好的。

2、摸一摸蝦米：蝦米越干爽的越好，不能太潮，太潮會增加蝦米的斤兩，還會讓海米難以保存。

3、嘗一嘗蝦米：一般蝦米可以試吃的，嘗嘗蝦米咸度怎樣，很咸的不要，那樣的蝦米放鹽過多，吃多了對人身體不好。一般稍微有些滋味的蝦米比較好。

4、抓一把蝦米握一握：把蝦米抓一把握在手里，張開手后如果蝦米沒有支離破碎的，說明蝦米比較新鮮，質量好；反之蝦米都散開了的不新鮮了。

5、根據價格選擇：蝦米的價格高低不一，在選購時要看好，所謂一分錢一分貨，不能光圖便宜的，便宜的蝦米含鹽量往往比較大。詳細>>

蝦皮可以分為生曬蝦皮和熟曬蝦皮兩種。生曬蝦皮無鹽，淡曬成品，鮮度高，不易返潮霉變；熟曬蝦皮加鹽煮沸，瀝干曬燥，仍保持鮮味。好的蝦皮個體成片狀，彎鉤型，甲殼透明，色紅白或微黃，肉豐滿，體長25-40毫米。

辨別蝦皮的好壞，可以一看二摸三嘗，看就是蝦皮的色澤和體型，看蝦皮呈現白色和淡黃色都是正常的，蝦頭完整，蝦尾呈鉤狀屬優質產品；摸蝦皮越干就說明蝦皮越好，里面所含的鹽分、水分就少；嘗味道，要選擇那種不咸不淡的，太咸的對身體不好。詳細>>

蝦皮、蝦米都含有二甲基亞硝胺等揮發性亞硝基化合物，會導致攝入多余的致癌物質。所以食用蝦米蝦皮前要進行清洗。

具體方法就是，蝦皮、蝦米用水多泡幾遍，隨后再沖洗一下?；蛘咴谌展庀轮苯颖?～6小時，也可以達到減少致癌物質的目的。買購小編提醒大家，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘。蝦皮個小皮薄，泡太久了，許多水溶性的營養物質也會析出、流失。

食材：白菜700克，蝦米15克，豬油、精鹽、味精、香醋、花椒面、蔥、姜。

做法：白菜洗凈切片，蝦米泡發好備用，蔥、姜均切絲。炒鍋放油燒熱，放入蔥姜絲、花椒面、白菜片翻炒至七成熱時，蝦米下鍋，再放精鹽、香醋，菜熟后放味精，用淀粉勾芡出鍋，淋上麻油即成。詳細>>

食材：蝦米適量，紫菜適量，雞蛋適量，面粉適量，鹽適量，花生油適量，米酒適量。

做法：蝦米和紫菜清洗干凈后切碎裝碗里。加進面粉，雞蛋和適量水，并加小許鹽，米酒，拌成糊。熱鍋放油，一勺勺的放鍋里煎，煎至兩面稍為變焦黃即可。詳細>>

食材：蝦皮3g，紫菜5g，麻油適量，鹽適量，蔥適量，姜適量，胡椒粉適量。

做法：首先將姜切絲、蔥切蔥花。鍋中倒入油，下入姜絲，煸炒數秒后，倒入小半鍋清水。放入蝦皮，水開后，加入紫菜，接著加一勺鹽、撒少許胡椒粉，淋入幾滴麻油調味。最后撒上蔥花點綴，就可以出鍋享用啦！詳細>>

食材：雞蛋2個，涼白開250克，橄欖油少許，生抽2湯匙，蔥末少許，蝦皮適量。

做法：蝦皮用熱水泡10分鐘，取出鹽分和雜質。雞蛋、涼白開放入料理杯，打散。打好的蛋液倒入碗中，放入泡好的蝦皮。放入蒸鍋，表面蓋保鮮膜，蒸鍋水開上汽后蒸8分鐘。蒸好的蛋羹，去掉保鮮膜。淋少許橄欖油。放生抽、少許蔥末即可。詳細>>

食材：餛飩皮，豬肉末，紫菜，蝦皮，蔥花。

做法：在豬肉末中，加適量的料酒、生抽、鹽、雞精調味拌勻成餡料，待用。取餛飩皮放上餡料，根據自己的包法包好放入盤中，待用。將紫菜和蝦皮放入碗中，加適量的豬油、鹽沖入開水。接著，將包好的餛飩下入沸水中煮開，然后倒入一次涼水。再次煮開，撈出。放入紫菜蝦皮中，撒上適量的蔥花即可。詳細>>

更多蝦米的做法>>

1、蝦皮和紅棗不能同吃：紅棗與蝦皮同吃會中毒。

2、蝦皮與菠菜不能同吃：菠菜與蝦皮同吃影響人體對鈣的吸收。

3、蝦皮與黃豆不能同吃：黃豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶，若與蝦皮同食，會導致消化不良。

4、蝦皮與柿子、石榴不能同吃：柿子、石榴中含有較多的鞣酸，蝦皮含有豐富的蛋白質，二者同吃，鞣酸與蛋白質相結合，就會凝固成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白不能很好的被我們人體消化，從而引起腹痛腹瀉的癥狀。

5、蝦皮禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷、能致死。

6、蝦皮不宜與豬肉同食，損精。

7、蝦皮不宜與狗、雞肉同食。

8、蝦皮不可與山楂、棗、蘋果、柿子、柑子等水果同食，否則令人腰腹疼痛。

1、保存蝦皮的最好的方法就是把它們裝進廣口玻璃瓶里，然后放在有光的地方，偶爾打開瓶口散潮氣。這樣，一來能防止串味；二來能避免受潮、長毛。

2、根據蝦皮的不同種類，也有不同的保存方法，如果是淡質蝦皮，即生蝦皮，可攤在太陽光下晾曬，待其干后，裝入瓶內，保存起來。而熟蝦皮就切忌在陽光下晾曬，只能將其攤置在陰涼處風干，再裝進瓶中。

3、另外，建議大家在購買蝦皮之后，馬上存入冰箱中，取用之后再放回冰箱。這樣可以大大延緩蛋白質分解的速度，在兩三個月內保持正常味道，也就減小了產生致癌物的危險。